糖質制限ダイエットで痩せない理由(1)

糖質制限ダイエットは、効果を実感し易いダイエット法として知られています。しかし、中には「糖質を制限しているのに何だか痩せない」と考え込む人も少なくありません。
こんな方は、糖質制限ダイエットの方法に原因がある場合もあれば、そもそも体質的に糖質制限ダイエットが向いていない場合も考えられます。
今回は糖質制限ダイエットで痩せない原因をご紹介します。
糖質制限ダイエットをしているのに痩せない原因としては、主に2つ考えられます。
1、おのずと糖質を摂っていらっしゃる
本当に、知らず知らずのうちに糖質を摂取しているということが考えられます。糖質というと、一般的に米やパン、麺類などの主食をイメージされるほうが多いと思います。しかし、実は、芋類やカボチャ、にんじんなどの野菜にも含まれているのです。他にも、ダイエットの定番です春雨にも要注意です。春雨はジャガイモなどを原料とするでんぷんから作られているため、糖質が豊富に含まれています。
このように、糖質が入っていないとしていた食品にも、意外と多くの糖質が含まれていたはあり得ます。糖質制限ダイエットを行う場合は、どのような食品にどの程度の糖質が含まれているかを把握しておく必要があります。
2、基礎代謝が低下して要る
次に、「筋肉が落ちて基礎代謝量が薄くなったこと」も痩せない原因として考えられます。
糖質は人間の身体を動かすエネルギー源のひとつだ。その糖質を制限すると、代わりに筋肉中のたんぱく質がエネルギー源として使われてしまい、筋肉が分解されることがあります。
筋肉量が落ちてしまうと、それに比例して基礎代謝量も少なくなってしまう。基礎代謝は運動を通じていなくても、呼吸や姿勢の維持などさまざまな活動で選べる最低限のエネルギー消費だ。基礎代謝量が低下するは、単純に消費達するエネルギー消費量も低下するということで、その結果、「痩せがたく太りにくい」体質になってしまうこともあります。
糖質を押えると、筋肉中のたんぱく質がエネルギー源として分解されるためやっぱり筋肉が減少し易い傾向にあります。なるたけ筋肉を落とさないように、負荷の大きな運動をしたり、筋肉の素となるたんぱく質を手広く摂取したりすることが大切です。FABIUS素果青汁的口碑評價!只花了兩個星期就瘦了5公斤!分享我的瘦身方法!